Corrida e Lesões: Mito ou Verdade? Vamos Desmentir!
Muita gente acredita que “quem corre sempre tem lesão”, mas essa ideia não passa de um mito. Com treino adequado, cuidados preventivos e escuta do corpo, a corrida é um dos esportes mais seguros e benéficos. Vamos desmistificar esse argumento:
🔎 Por que o mito existe?
Lesões na corrida geralmente acontecem por excesso de treino, técnica inadequada ou falta de fortalecimento. Porém, esses problemas são evitáveis com planejamento e acompanhamento correto. O erro não está na corrida, mas na forma como ela é praticada.
✅ Por que correr NÃO significa lesionar?
- Adaptação Gradual: Começar devagar, respeitando seus limites, reduz o risco de lesões.
- Fortalecimento Muscular: Exercícios complementares fortalecem articulações e previnem sobrecargas.
- Técnica Correta: Ajustar postura, pisada e ritmo protege o corpo e melhora o desempenho.
- Descanso é treino!: Dar ao corpo o tempo necessário para se recuperar é essencial para evitar lesões.
🏋️ Correr é mais seguro do que parece!
Estudos mostram que, quando comparada a esportes de impacto ou contato, a corrida apresenta taxas de lesão mais baixas. Além disso, os benefícios superam os riscos: melhora cardiovascular, fortalecimento muscular, controle de peso e bem-estar mental.
👉 A chave está no equilíbrio: treino bem orientado e cuidados preventivos tornam a corrida uma aliada da saúde, não uma vilã. Venha correr com segurança e superar limites com os Corredores Jubatus! 🐆